-
Volg het forum via Google Nieuws
Inner Pecs.
- Topic starter Marky
- Startdatum
- Reacties 59
- Weergaven 6K
- Volgers 2
Bezoekers in dit topic
- Status
Precies zoals Moen ut zegt, je kan niet de binnenkant/buitenkant trainen, alleen de bovenkant en onderkant omdat het 2 aparte spieren zijn.
Je binnenkant zie je vanzelf beter naarmate je borst boller gaat staan.
Je binnenkant zie je vanzelf beter naarmate je borst boller gaat staan.
- Lid sinds
- 2 okt 2003
- Berichten
- 477
- Waardering
- 1
Zit hier al lang genoeg om te weten dat je je binnenborst niet kan trainen, of wel? 
Je rectus abdominis is dus 1 spier, dus je kan ook geen nadruk leggen op het onderste of het bovenste gedeelte, want de verhouding/vorm is toch genetisch bepaald. Dus de zogenaamde oefeningen voor de onderste buikspieren, trainen heel de spier?
Ik haat echt die crunch, zelfs als ik gewicht toevoeg (db, we hebben geen machine ervoor). Ik doe dus nu deze oefeningen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVerticalHipRaise.html
+ liggen en je benen van de grond afhouden (kleine afstand tss voeten en grond). Dus met deze oefeningen train je dan heel de spier?
Je rectus abdominis is dus 1 spier, dus je kan ook geen nadruk leggen op het onderste of het bovenste gedeelte, want de verhouding/vorm is toch genetisch bepaald. Dus de zogenaamde oefeningen voor de onderste buikspieren, trainen heel de spier?
Ik haat echt die crunch, zelfs als ik gewicht toevoeg (db, we hebben geen machine ervoor). Ik doe dus nu deze oefeningen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVerticalHipRaise.html
+ liggen en je benen van de grond afhouden (kleine afstand tss voeten en grond). Dus met deze oefeningen train je dan heel de spier?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.009
- Waardering
- 3.621
Jaha, Tim
(Tim.aka.LOCO is een medemod van fitnessnet die deze verglijking een paar jaar geleden op fitnessnet gezet heeft. Wat ik er trouwens netje bij heb vermeld ) http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=11297&page=2&highlight=schakel
(Tim.aka.LOCO is een medemod van fitnessnet die deze verglijking een paar jaar geleden op fitnessnet gezet heeft. Wat ik er trouwens netje bij heb vermeld
) http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=11297&page=2&highlight=schakel
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 1.217
- Waardering
- 0
warrie zei:
Binnenkant borst kan je niet appart trainen. Bovenkant en onderkant borst zijn verschillende delen waar je wel appart de nadruk op kan leggen, maar dit is bij binnenkant of buitenkant borst niet het geval.
En gebruik gerust de search want dit onderwerp is al zeer vaak aan bod gekomen.
Warrie
Idd, als je de anatomie van de borstspier eens goed bekijkt, kan je zien
dan je je borst niet speciaal aan de binnezijde of buitezijde kan aanpakken.
- Lid sinds
- 30 dec 2003
- Berichten
- 51
- Waardering
- 0
Ik denk dat we het zo kunnen samenvatten: bij elke borstoefening train je je gehele borst, maar het onderscheid in oefeningen is gewoon gericht op het leggen van accenten. Binnenkant borst kun je niet apart trainen. Waarom blijft dit onderwerp in godsnaam nog steeds verschijnen?
- Lid sinds
- 24 aug 2003
- Berichten
- 2.062
- Waardering
- 0
Tjah, het is gewoon simpele fysica dat het niet kan. Waarom moeten er in godsnaam studies zijn om iets te weerleggen dat niet KAN ? En die tip om je barbell zo breed mogelijk te nemen, altijd goed als je je schouders beu bent .
.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.009
- Waardering
- 3.621
Hee Kay zei:
Ja en ? ? ?
Of denk je nu echt dat pro BB het meeste verstand van training hebben??
Lamenielache ! !
Ik zie soms uitspraken van pro BB staan daar zou een brugklasser nog van in de lach schieten. Wat dat aangaat vind ik niet dat je de beste bron aanhaalt
En trouwens het is toch wel algemeen bekend dat de plaats die je het meest voelt niet rechtstreeks in verband hoeft te staan met de spier die je het meest getraind heb. Hij geeft zelf al aan WIDE GRIP movements. Nus is 1 van de gevolgen van dit soort bewegingen dat ze veeeeeel meer rek oproepen, wat je voelt in de aanhechtingen.
Als ik bv m'n borst oprekt met gewicht lijkt het ook of de spier van m'n borst af scheurt. Bewijs van lokale groei? Als dat zo zou zijn zou stevig rekken dus al voldoende zijn om de "inner pec's" te doen groeien.
Pro of niet, stierenstront = stierenstront.
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.584
- Waardering
- 1.072
- Lengte
- 1m90
Ik wou geen mening innemen. Wou het gewoon mededelen.3XL zei:Ja en ? ? ?
Of denk je nu echt dat pro BB het meeste verstand van training hebben??
Lamenielache ! !
Ik zie soms uitspraken van pro BB staan daar zou een brugklasser nog van in de lach schieten. Wat dat aangaat vind ik niet dat je de beste bron aanhaalt
En trouwens het is toch wel algemeen bekend dat de plaats die je het meest voelt niet rechtstreeks in verband hoeft te staan met de spier die je het meest getraind heb. Hij geeft zelf al aan WIDE GRIP movements. Nus is 1 van de gevolgen van dit soort bewegingen dat ze veeeeeel meer rek oproepen, wat je voelt in de aanhechtingen.
Als ik bv m'n borst oprekt met gewicht lijkt het ook of de spier van m'n borst af scheurt. Bewijs van lokale groei? Als dat zo zou zijn zou stevig rekken dus al voldoende zijn om de "inner pec's" te doen groeien.
Pro of niet, stierenstront = stierenstront.
- Lid sinds
- 15 feb 2004
- Berichten
- 42
- Waardering
- 0
@ 3XL: TNX mate,. zelfs mijn sig staat er bij in je copie
@ Dandyman: Ja,.. Ben werkzaam als Fysiotherapeut, ben wat het beroep betreft (en wat BB en MA betreft) nog LANG niet uitgeleerd. (heb wel het voordeel dat ik regalmatig dingen vrij simpel moet uitleggen opdat een ander het begrijpt, waarvan acte hierboven )
Osu
Tim
@ Dandyman: Ja,.. Ben werkzaam als Fysiotherapeut, ben wat het beroep betreft (en wat BB en MA betreft) nog LANG niet uitgeleerd. (heb wel het voordeel dat ik regalmatig dingen vrij simpel moet uitleggen opdat een ander het begrijpt, waarvan acte hierboven
) Osu
Tim
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 14.946
- Waardering
- 556
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hmm ... als ik dat zo lees van die theoriën dat het 1 grote spier is klopt er bij mij iets niet lijkt wel. In het midden van mijn borst is het ipv een berg gewoon een dal Denk dat het iets genetisch is. Wel balen, want ik denk dat het nooit goed komt :/ Als ik mijn borst aanspan dan is alles eromheen dikker, maar in het midden blijft het hetzelfde. Vooral na de borstraining is het goed te zien. Het midden blijft nix, alsof er geen spier zit?
Denk dat het iets genetisch is. Wel balen, want ik denk dat het nooit goed komt :/ Als ik mijn borst aanspan dan is alles eromheen dikker, maar in het midden blijft het hetzelfde. Vooral na de borstraining is het goed te zien. Het midden blijft nix, alsof er geen spier zit?- Status
Soortgelijke topics
