- Lid sinds
- 18 jan 2005
- Berichten
- 3.184
- Waardering
- 8
Mijn vrouw Els zit bij een voedingsdeskundige om af te vallen.
Dat gaat onwijs goed, het is een beetje volgens Burn the Fat Feed the Muscle maar dan individueel bijgestuurd.
Ik dacht: ik kan voor de gein ook wel eens een praatje met haar maken, kunnen we lachen als ze 3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht te veel vindt ! Want ze mag dan veel over afvallen weten maar over body-building weet ze waarschijnlijk niets! Kortom: ik zat me op een flinke discussie te verheugen, waarbij ik lekker eigenwijs zou zijn!
Nou dat veel tegen, euh mee: ze was het grotendeels eens met de bb-principes die ik op dit forum heb geleerd !
Zo vroeg ze hoeveel eiwitten ik gebruikte per dag, ik zei 200-250 g en verwachtte een weerwoord over maximaal 1,8 g per kg bla bla bla...
Maar nee: ze zei dat bij de hoeveelheid "cel-schade" die ik veroorzaak, deze hoeveelheden ook nodig zijn. Als ik ga minderen met trainen, op onderhoud ga trainen of ooit zou stoppen, dan moet ik terug naar normalere waarden. Ongebruikt eiwit wordt nl door je nieren afgevoerd en leidt (bij grote hoeveelheden overschot) op den duur tot nierfalen
Zo vroeg ze ook hoe mijn trainingschema in elkaar stak: ik vertel splitschema bla bla bla en wanneer ik welke oefeningen doe. Ik vergat mijn triceps te vermelden. En aan het einde vraagt ze: maar wanneer doe je je triceps dan?
Zo, ze let goed op !
Ze vroeg of ik supersets deed, exectrisch trainde etc.
Kortom: ze weet waar ze over praat en dat is erg prettig !
Ik vertelde dat ik nu aan het bulken ben, maar me steeds meer erger aan mijn "fietsband" om mijn middel.
Ik vertelde dat ik twijfel tussen doorbulken tot 95 kg en dan 5 kg cutten of nu cutten en dan schoon doorbulken.
Zij was daar heel beslist in: nu cutten en daarna schoon doorbulken.
Ze vroeg: wil je eerst afvallen en dan weer doorgroeien
of spier opbouwen en vet verliezen tegelijkertijd.
Ik zei: dat kan niet. Het is: of cutten, of bulken, je moet een keuze maken.
Zij denkt daar dus duidelijk anders over en gaat een schema opstellen waarmee ik uiteindelijk ca. 4 kg vet moet verliezen en 12 kg spier moet winnen. Tegelijkertijd
Donderdag krijg ik mijn schema's.
Ik ben benieuwd, ik moet zeggen dat ik wel vertrouwen in haar gekregen heb.
I'll keep jou guys (and gals) posted.
O ja ik had nog wat vragen voor haar:
1. In kip/kalkoen zit veel cholesterol is dat slecht?
Nee, exogene cholesterol valt wel mee. Wat je zelf aanmaakt door het nuttigen van verzadigde vetzuren is veel erger.
2. Na de training pwo shake dextrose+ eiwit. Is dit nuttig?
De dextrose is prima om wat glycogeenvoorraden aan te vullen, de eiwit is niet zo belangrijk qua timing, als je verspreid over de dag maar genoeg binnen krijgt.
3. ochtend eiwit shake
Idem, als je verspreid over de dag maar genoeg binnen krijgt je lichaam verbruikt nl weinig eiwit tijdens je slaap
(deze ga ik verder uitzoeken...)
Interessant feit: je lichaam herstelt niet maximaal tijdens je slaap,
maar tijdens wakkere RUST (als je een boek ligt te lezen of relaxt tv kijkt)
4. Meal replacement powders ter aanvulling goed/slecht ?
Zolang je maar ook gewoon eet mag je best aanvullen met MRPs.
Alleen op MRPs leven is niet aan te bevelen.
5. omega 3,9 vetzuren zijn die nodig?
Ja, lijnzaad olie en visolie gebruiken.
6. Transvetzuren-> niet bakken in olijfolie, maar boter of ghee.
Olijfolie valt wel mee, mits je geen vergine olijfolie gebruikt.
(deze ga ik verder uitzoeken...)
Pff, het is een heel verhaal geworden !
Dat gaat onwijs goed, het is een beetje volgens Burn the Fat Feed the Muscle maar dan individueel bijgestuurd.
Ik dacht: ik kan voor de gein ook wel eens een praatje met haar maken, kunnen we lachen als ze 3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht te veel vindt ! Want ze mag dan veel over afvallen weten maar over body-building weet ze waarschijnlijk niets! Kortom: ik zat me op een flinke discussie te verheugen, waarbij ik lekker eigenwijs zou zijn!
Nou dat veel tegen, euh mee: ze was het grotendeels eens met de bb-principes die ik op dit forum heb geleerd !
Zo vroeg ze hoeveel eiwitten ik gebruikte per dag, ik zei 200-250 g en verwachtte een weerwoord over maximaal 1,8 g per kg bla bla bla...
Maar nee: ze zei dat bij de hoeveelheid "cel-schade" die ik veroorzaak, deze hoeveelheden ook nodig zijn. Als ik ga minderen met trainen, op onderhoud ga trainen of ooit zou stoppen, dan moet ik terug naar normalere waarden. Ongebruikt eiwit wordt nl door je nieren afgevoerd en leidt (bij grote hoeveelheden overschot) op den duur tot nierfalen
Zo vroeg ze ook hoe mijn trainingschema in elkaar stak: ik vertel splitschema bla bla bla en wanneer ik welke oefeningen doe. Ik vergat mijn triceps te vermelden. En aan het einde vraagt ze: maar wanneer doe je je triceps dan?
Zo, ze let goed op !
Ze vroeg of ik supersets deed, exectrisch trainde etc.
Kortom: ze weet waar ze over praat en dat is erg prettig !
Ik vertelde dat ik nu aan het bulken ben, maar me steeds meer erger aan mijn "fietsband" om mijn middel.
Ik vertelde dat ik twijfel tussen doorbulken tot 95 kg en dan 5 kg cutten of nu cutten en dan schoon doorbulken.
Zij was daar heel beslist in: nu cutten en daarna schoon doorbulken.
Ze vroeg: wil je eerst afvallen en dan weer doorgroeien
of spier opbouwen en vet verliezen tegelijkertijd.
Ik zei: dat kan niet. Het is: of cutten, of bulken, je moet een keuze maken.
Zij denkt daar dus duidelijk anders over en gaat een schema opstellen waarmee ik uiteindelijk ca. 4 kg vet moet verliezen en 12 kg spier moet winnen. Tegelijkertijd
Donderdag krijg ik mijn schema's.
Ik ben benieuwd, ik moet zeggen dat ik wel vertrouwen in haar gekregen heb.
I'll keep jou guys (and gals) posted.
O ja ik had nog wat vragen voor haar:
1. In kip/kalkoen zit veel cholesterol is dat slecht?
Nee, exogene cholesterol valt wel mee. Wat je zelf aanmaakt door het nuttigen van verzadigde vetzuren is veel erger.
2. Na de training pwo shake dextrose+ eiwit. Is dit nuttig?
De dextrose is prima om wat glycogeenvoorraden aan te vullen, de eiwit is niet zo belangrijk qua timing, als je verspreid over de dag maar genoeg binnen krijgt.
3. ochtend eiwit shake
Idem, als je verspreid over de dag maar genoeg binnen krijgt je lichaam verbruikt nl weinig eiwit tijdens je slaap
(deze ga ik verder uitzoeken...)
Interessant feit: je lichaam herstelt niet maximaal tijdens je slaap,
maar tijdens wakkere RUST (als je een boek ligt te lezen of relaxt tv kijkt)
4. Meal replacement powders ter aanvulling goed/slecht ?
Zolang je maar ook gewoon eet mag je best aanvullen met MRPs.
Alleen op MRPs leven is niet aan te bevelen.
5. omega 3,9 vetzuren zijn die nodig?
Ja, lijnzaad olie en visolie gebruiken.
6. Transvetzuren-> niet bakken in olijfolie, maar boter of ghee.
Olijfolie valt wel mee, mits je geen vergine olijfolie gebruikt.
(deze ga ik verder uitzoeken...)
Pff, het is een heel verhaal geworden !
