Originally posted by admin
Ik heb geen vast aantal sets of reps of oef. De training mag niet langer duren dan 45 tot 50 minuten, daarin moet het gebeuren of dat nu 3 oef zijn met 3 sets elk 2 oef met 4 sets elk maakt weinig uit.
Wat dat vezeltype verschil aangaat, je moet je als BB gewoon altijd richten op de ST, ook is al aangetoond dat het vezeltype deels genetisch is maar deels ook kan aanpassen aan de soort van activiteit een persoon erop nahoud.
Maw, lange afstandlopers zullen met de tijd meer ontwikkeling kennen in de ST en BB zullen meer ontwikkeling krijgen in FT.
Hieruit moet je afleiden dat elke spiergroep gelijk moet behandeld worden en je je dus eigenlijk altijd moet richten op aerobische training met korte duur en zware (soms explosieve) reps.