multi set vs single set training

3XL

Senior Moderator

Super Mod

20 jaar lid

Lid sinds

7 okt 2002

Berichten

22.009

Waardering

3.621

• 27 mei 2004

• #1

Iedereen moet deze powerpoint maar even zelf doornemen, maar het eindresultaat is als volgt

"BOTTOM LINE…

ALTHOUGH BIAS DOES EXIST IN THE RESEARCH, MULTIPLE SET RESISTANCE TRA
INING APPEARS TO INDUCE A GREATER WORK LOAD ON THE BODY WHICH SIGNIFICANTLY IMPROVES MUSCLE STRENGTH TO A MUCH GREATER EXTENT THAN SINGLE SET EXERCISES TO FAILURE.[/i]


http://jan.ucc.nau.edu/~jrc1/exs 490/Rimer Present.ppt

 

Samu

Monstrous Giant

15 jaar lid

Lid sinds

8 feb 2004

Berichten

11.112

Waardering

1

• 27 mei 2004

• #2

Tja zie er bij mij in de gym ook trainen, die maar 1 set per oefening doen... Vond het altijd raar Wel interessant om te lezen

 

-Ma3stro-

Competitive Bodybuilder

15 jaar lid

Lid sinds

8 okt 2002

Berichten

2.370

Waardering

11

• 27 mei 2004

• #3

alleen jammer dan ze in deze test bij de multiple sets methode explosive reps gebruiken en bij single reps niet

 

frietbakker

Ripped Bodybuilder

15 jaar lid

Lid sinds

9 nov 2002

Berichten

3.948

Waardering

31

• 28 mei 2004

• #4

en bij de multiple sets wordt er gewisseld tussen Heavy en light days, dus geperiodiseerd. En dat is schijnt zowieso het beste te zijn, maar of het verschil uit maakt of je 1 set of meerdere sets doet als je periodiseert weet ik niet.

Feit is dat er eigenlijk alleen maar bewezen is dat persiodiseren met meerdere setjes per oefening beter werkt dan constant voluit tot failure met 1 setje per oefening. In die PPT dan.

 

Lauw

Huge Freak

15 jaar lid

Lid sinds

27 jan 2004

Berichten

7.531

Waardering

9

• 28 mei 2004

• #5

-Ma3stro- zei:

alleen jammer dan ze in deze test bij de multiple sets methode explosive reps gebruiken en bij single reps niet

Klik om te vergroten...

Is dat zo? Dan is het onderzoek voor mij al nutteloos omdat ik denk dat explosieve reps juist die spiervezels aanspreken die het makkelijkst groeien…..

Het is wel een interessante discussie…..

 

B.A. Baracus

Dutch Bodybuilder

15 jaar lid

Lid sinds

22 apr 2004

Berichten

385

Waardering

0

• 28 mei 2004

• #6

Idd interessate discussie. Ik doe cyclussen van rond de 20 weken. Begin met meerdere sets per spiergroep met een relatief licht gewicht (85% van max) en bouw zo verder op tot single sets met maximum gewicht.

 

klempic

Competitive Bodybuilder

15 jaar lid

Lid sinds

16 mei 2003

Berichten

1.640

Waardering

0

• 30 mei 2004

• #7

maar het onderzoek trekt conclusies met betrekking tot kracht of niet? Of bouw je ook meer spiermassa op door multiple ipv singe set?

heb het hele document niet gelezen, ff geen tijd, maar zal het n keer op mn gemak doorlezen.

 

-RP-

Dutch Bodybuilder

15 jaar lid

Lid sinds

15 sep 2003

Berichten

640

Waardering

0

• 30 mei 2004

• #8

interessante materie! Zal het even doorlezen.