Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
3XL zei:BV bij bankdrukken als m'n werk gewicht ca 150 kg is doe ik 10*70 > 5*110 > 3*140 > 1*170 > ....*150,
Met lage reps opwarmen? Da's nieuw voor me, doe je dat omwille van een speciale reden?3XL zei:5 minuten op de fiets oid en dan opwarmen met lage reps, voor mij meestal iets van 10 > 5 voor lichtere oefeningen en 10 > 5 > 3 > 1 voor zwaardere oefeningen
Verders maak bij opwarmen vaak gebruik van het post tetanic facilitation effect (Mixed neural drive/hypertrophy program aka 1-6)
BV bij bankdrukken als m'n werk gewicht ca 150 kg is doe ik 10*70 > 5*110 > 3*140 > 1*170 > ....*150,
Opwarmen met hoge reps is imo alleen maar weggegooide energie, waarbij je de spiercel al gaat verzuren voordat deze echt werk moet leveren.
bestoldschool zei:
Nitro zei:Eigenlijk is je opwarming je echte training dan al?
Nitro zei:Pak je doet dan na die 1*170 > 8*150 en dan 6*150 en tot je niet meer kunt dan?
Santoz zei:Met lage reps opwarmen? Da's nieuw voor me, doe je dat omwille van een speciale reden?
3XSlap3XL zei:3XSpecial
LammeTak zei:Waarom ga je dan met opwarmen zwaarder als je werkset?
3XL zei:Verders maak bij opwarmen vaak gebruik van het post tetanic facilitation effect (Mixed neural drive/hypertrophy program aka 1-6)